kalo ane sepedahan yang ngaruh sama performa pusaka :Peace:
Sbenernya smua musuh nya cuma satu yaitu males hahaha..
Gaperlu lama & banyak repetisi kalo pushup,situp di rumah 10-15x reps sehari cukup ( yang terpenting rutin tiap hari )
jadiin kebiasaan aja kayak makan nasi dalam sehari ( sekuat...